지중해 식단(Mediterranean Diet)은 지중해 연안 국가들, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인, 튀니지 등에서 전통적으로 실천되어 온 식습관을 기반으로 한 건강한 식단입니다. 이 식단은 단순히 음식을 선택하는 방식뿐만 아니라, 식사를 즐기는 방식, 지역 사회와 함께 식사를 나누는 문화, 신체 활동 등 삶의 방식까지 포함하는 전반적인 생활 방식을 의미합니다. 지중해 식단은 여러 연구에서 암예방, 심장 질환 예방, 체중 관리, 만성 질환 예방 등 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 입증되었습니다.       1. 지중해 식단의 기본 원칙 지중해 식단의 핵심은 자연식품 중심의 식사입니다.  가공식품을 최소화하고, 신선한 재료를 사용하며, 다양한 식물성 식품을 기반으로 하는 균형 잡힌 식사를 권장합니다. ..